PROGRAMME DE MOBILITÉ

(chevilles, genoux et hanches)

VERS LE SQUAT PROFOND

Ce programme est le fruit de mois de travail et d’années d’expérience en tant que kiné, coach en mobilité et prof de yoga.

Je l’ai créé pour t’aider à gagner en mobilité et retrouver ton squat profond (= squat asiatique)

— ce mouvement fondamental et essentiel à la santé de ton corps.

💛 Ce programme peut t'aider à:

1️⃣ Retrouver ta mobilité: chevilles, genoux, hanches, dos...

2️⃣ Bouger librement, sans douleur, au quotidien comme dans ton sport

3️⃣ Renforcer ton corps (surtout les muscles de tes jambes: fessiers, quadriceps..)

4️⃣ Prévenir les douleurs et améliorer la santé de tes articulations (dos, hanches, genoux, chevilles..)

5️⃣ Améliorer tes performances sportives

6️⃣ Mais aussi améliorer de nombreux aspects de santé et de ta vie: stimuler ton transit, renforcer ton périnée,

accompagner la grossesse, l’accouchement et bien d’autres encore..

Bref, je t'ai crée un espace ultra complet où je donne TOUT pour que tu puisses bâtir un corps fort, mobile et fonctionnel — dès aujourd’hui et pour longtemps 🌿

JE VEUX GAGNER EN MOBILITÉ 🙌

Avant tout, laisse-moi t’expliquer pourquoi j’ai créé ce programme 🤔

Pour la faire courte:

👉 Le squat est une capacité fondamentale du corps humain.

👉 Et pourtant, une grande majorité d’entre nous l’a perdue.

Pas parce que nous sommes “naturellement raides” 🙅‍♂️

Mais parce que notre mode de vie a changé 👉🪑

En perdant le squat, voici les problèmes:

❌ Perte de mobilité des chevilles, genoux et hanches

❌ Diminution de la force et de la stabilité

❌ Raideurs, inconforts, parfois douleurs (dos, genoux, hanches)

❌ Limitation dans le sport (escalade, crossfit..)

❌ Mais aussi dans la vie quotidienne (pour porter, aller au sol, jouer, jardiner..)

❌ Perte de confiance dans son corps et dans ses mouvements

👉 Petit à petit, le corps rétrécit son champ de possibilités.

✅ Et pourtant, cette capacité peut se réapprendre, peut importe les raideurs ou l'âge

✅ à condition de le faire progressivement, intelligemment et régulièrement

Ce que mon métier de kiné m'a appris

Maintenant je vais te donner plus de contexte 😊

Dans ma pratique, j’accompagne :

des tout-bébés, en pleine construction de leur motricité 👶
des enfants, qui s’accroupissent naturellement 🥰
des personnes sportives (trail, crossfit, escalade…) 🏃‍♀️🧗‍♂️
des personnes sédentaires 💼🛋️
et des personnes plus ou moins âgées, parfois très limitées dans leur quotidien 👵

Ce qui m'aide énormément à comprendre la diversité du corps humain et les différents enjeux rencontrés au cours de la vie.

Pendant mes nombreuses formations, j’ai appris de plein de tests cliniques.

Dont un, très régulièrement utilisé:

🔎 analyser la capacité à faire des squats

Pourquoi ?

Parce que le squat est une position extrêmement riche en informations. Il me permet d’observer :

la mobilité des chevilles
la mobilité des genoux
la mobilité des hanches
mais aussi la conscience corporelle, la stabilité
et la tolérance des tissus
(je pourrais entrer dans beaucoup plus de détails… mais restons simples 😉)

Observation n°1️⃣ : beaucoup de personnes n’y arrivent plus

Chez l’adulte, une grande partie des personnes :

n’arrivent plus à s’accroupir
ou sont très inconfortables dans cette position

🐥 Contrairement aux bébés et aux enfants, qui y arrivent sans effort.

Ce n’est pas une fatalité.

C’est surtout le résultat de notre mode de vie moderne (assis, peu de sol, peu de variété de mouvements).

Quand une personne ne peut plus s’accroupir, cela indique souvent que :

certains tissus se sont appauvris
certaines capacités ont été mises de côté
ce qui entraîne des pertes de force, de souplesse, de confiance
et parfois des douleurs et des limitations qui impactent le quotidien

Observation n°2️⃣: En proposant une exposition progressive et des exercices de mobilité

Lorsque l'on réintroduit manière simple, progressive et adapté à la personne la position de squat, on observe très souvent un gain de mobilité qui se traduit par :

✨ une diminution des douleurs (notamment genoux et dos)

✨ une amélioration des capacités

✨ plus de liberté de mouvement

✨ un meilleur confort au quotidien

Bref, un vrai impact positif dans la vie de tous les jours. ☀️

✅ Et ce, quel que soit l’âge ou le niveau de départ. ✅

Les fausses croyances à casser 🚫

❌ Croyance n°1 :

« Si je suis raide, c’est génétique, je ne peux rien y faire »

👉 Faux.

✅ La mobilité peut s’améliorer à tout âge, à condition d’exposer les tissus progressivement, régulièrement et intelligemment.

🔬 Les recherches montrent que les tissus (muscles, tendons, ligaments, capsules articulaires)

✅ s’adaptent toute la vie

✅ et gagnent en tolérance à l’étirement et à la charge.

👉 Même les personnes les plus raides

👉 même les personnes âgées

👉 même les personnes très limitées

IL N'EST JAMAIS TROP TARD POUR AMÉLIORER SA MOBILITÉ!

(et si tu as déjà essayé et que tu n'as pas réussi, c'est surement que tu n'avais pas les bons outils, les bons conseils et exercices, alors ne désespère pas!)

❌ Croyance n°2 :

« Le squat est mauvais pour les genoux / le dos »

👉 Là encore, c’est faux.

Les études montrent qu’un squat :

✅ renforce les muscles autour des articulations

✅ améliore la stabilité et le contrôle

✅ augmente la tolérance des tissus aux contraintes

✅ peut diminuer les douleurs de genou et de dos quand il est bien adapté

📚 Ce n’est pas le squat qui est problématique: c’est l’absence de progressivité, le manque de mobilité préalable, ou une exposition trop brutale à la charge.

❌ Croyance n°3 :

« Il vaut mieux éviter certaines positions pour ne pas se faire mal »

👉 En réalité, éviter une position affaiblit le corps.

À l’inverse, remettre progressivement le corps dans ces positions:

✅ renforce les muscles, les tissus, les articulations

✅ rend le corps plus solide, plus équilibré et plus confiant

Voilà pourquoi ce programme est né 🐣

Avec toutes ces informations, j’ai donc décidé de :

mettre à plat toutes mes connaissances
regrouper mes conseils, mes séances, mes astuces
structurer ce que j’utilise déjà au cabinet et dans mes cours

👉 Pour que ces outils puissent aider bien plus de personnes que celles que je vois en consultation ou en cours de mobilité ou de yoga.

Tu peux faire défiler les images ci-dessous pour avoir un petit aperçu

du programme auquel tu peux avoir accès👇

L'accès est à 88 €

Un seul paiement aujourd’hui et tu en profites à vie

(avec toutes les futures améliorations et mises à jour automatiquement incluses)

JE VEUX CE PROGRAMME 🙌

POURQUOI CE PROGRAMME VA FORCÉMENT T'AIDER?

Parce que ton corps est fait pour bouger, et que le squat profond est l’un des mouvements les plus complets et essentiels pour entretenir cette liberté de mouvement.

Mais à cause de la sédentarité, du stress, de certaines blessures ou habitudes de vie, on perd petit à petit cette capacité…

Résultat :

📉 raideurs, douleurs, perte de force, compensations, perte de confiance dans le mouvement.

C’est exactement pour ça que j’ai créé

ce programme de mobilité!

📈 pour t’aider à retrouver de la mobilité pour que tu puisses bouger avec liberté, sans raideurs et sans douleurs.

🙏 Et crois moi, que tu sois ultra raide ou âgé.e, peut importe ton profil tu vas gagner en mobilité! Les outils et exercices que je te propose, je les tests tous les jours sur mes patients et élèves et ils fonctionnent! 🏆

Ce programme est pour toi si:

✅ Tu te sens raide ou limité dans tes mouvements

✅ Tes raideurs t'entrainent des douleurs: au dos, aux hanches...

✅ Tu veux gagner en mobilité pour bouger librement dans ton quotidien (ramasser des objets au sol, porter des charges, tes enfants, jouer avec, jardiner etc)

✅ Tu veux améliorer tes performances sportives (CrossFit, escalade, yoga, haltéro, etc.)

✅ Tu veux entretenir ton corps pour qu'il soit en bonne santé et qu'il puisse rester fort et mobile, peu importe ton âge

Ce que tu vas y trouver:

🎯 Des séances ciblées pour gagner en mobilité sur les 3 articulations clés du bas du corps :

Chevilles : retrouver de l’amplitude et de la stabilité pour descendre sans blocage
Genoux : améliorer la flexion et renforcer et même soulager
Hanches : gagner en ouverture de hanches, en rotation interne et externe et donc en flexion

Chaque séance te guide pour :

📐 Gagner en amplitude

💪 Renforcer tes muscles de manière fonctionnelle et progressive

🏋️‍♀️ Développer ta mobilité complète — c’est-à-dire ton équilibre entre force, amplitude et contrôle

🧠 Tu y apprendras à comprendre ton corps, à l'analyser pour comprendre tes besoins et adapter tes mouvements pour qu'ils soient plus fluides et plus efficaces.

🏡 Et surtout : les séances sont courtes, accessibles et progressives, pour que tu puisses les intégrer facilement dans ton quotidien (tout peut se faire à la maison, pas besoin d'aller à la salle)

JE VEUX MON ACCÈS 🙌

Et si tu veux en savoir plus sur moi 😇

Je suis Léa, kinésithérapeute du sport, professeure de yoga et de mobilité.

Depuis des années, j’accompagne des personnes actives, sportives, parfois blessées, à comprendre leur corps, à retrouver confiance dans le mouvement et à prévenir durablement les douleurs.
Je pratique (beaucoup) de sport différent: CrossFit, escalade, trail, randonnée, yoga, parapente, trekking, planche à voile…
J'adore par dessus tout partager pour aider mes élèves et mes patients à retrouver de la mobilité, du confort et du plaisir à bouger.
J’aime le mouvement simple, ludique, accessible, et surtout comprendre (et expliquer) pourquoi on bouge comme on bouge.
Je me forme en continu, parce que j’adore apprendre et transmettre avec clarté, pédagogie et intention.

📲 Pour mieux comprendre mon univers, je te laisse me suivre sur Instagram → @lea.physiomoves

💛 Ma vision est simple :

Bouger n’est pas une option, c’est une fonction vitale. Et la mobilité, c’est le socle d’un corps libre et durable.

JE VEUX BOUGER AVEC TOI 🙌

🎥 Ce que tu trouveras dans mes vidéos

👉 Des séances ciblées par zone du corps pour travailler ta mobilité :

souplesse 🧘‍♀️ + force 💪 + contrôle 🧠 de chaque articulation

👉 Des vidéos à thème, à pratiquer selon tes besoins :

Tester ta mobilité

Comprendre comment gagner en mobilité
Comment adapter tes mouvements
Comment améliorer ton quotidien
des séances toutes prêtes, que tu as juste besoin de suivre

🎁 et plein d'autre vidéos bonus: comme par exemple apprendre à respirer 🫁 et faire de l'auto- massage pour gagner en souplesse. 🤸‍♀️

🤔 Est-ce que c’est du yoga ?

Non. (enfin oui dans les séance bonus)

Mais les séances sont basées sur des principes de "rééducation/ réadaptation" physique et fonctionnelle : on bouge pour comprendre, obtenir des résultats et se sentir mieux.

On parle d’amplitudes, de contrôle moteur, de respiration, de comment et surtout pourquoi on bouge et comment.

❗ Pas besoin d’être souple.

Pas besoin d’être sportif.ve.

Pas besoin d’avoir “le niveau”.

Tu as juste besoin d’avoir envie de comprendre ton corps, et de le traiter avec curiosité, respect et régularité.

TOUT ce que tu as besoin de savoir dans cette vidéo 🎥

systeme.io

JE VEUX CET ESPACE 🙏

RETROUVE TON SQUAT PROFOND

et un corps fort, mobile et sans douleur 💛

L'accès est à

88 €

✅ Un accès illimité et à vie à ton espace personnel, avec identifiants sécurisés

✅ Plus de 30 vidéos pédagogiques et pratiques, évolutives au fil du temps

✅ Des séances courtes et ciblées (5 à 20 minutes) pour travailler mobilité, force et contrôle

✅ Des tests guidés pour évaluer tes progrès et savoir sur quoi agir

✅ Des fiches téléchargeables : bilans, routines, cahier de suivi, plan d’action

✅ Des conseils personnalisés pour adapter ton environnement et ton quotidien

✅ Des mises à jour gratuites à vie : nouvelles vidéos, contenus, corrections et bonus 🎥

✅ Un vrai accompagnement, avec possibilité de me contacter à tout moment 💬

ACHETER MAINTENANT

(L’accès est immédiat après l’achat, et valable à vie.

Toutes les futures mises à jour sont incluses automatiquement 🔁)

💛 Ce que tu gagnes :

Un corps plus libre, plus fort, plus stable
Moins de douleurs (dos, genoux, hanches)
Un corps en meilleur santé
Plus de capacités au quotidien
Des performances sportives optimisées
Et surtout… le plaisir de bouger sans contrainte 🙌

Quelques uns des avis que j'ai reçu 🥰

Cours de Yoga au top avec Léa pour ma part. Je reconnais plus qu’une professionnelle (kiné/yoga/etc) mais bien une passionnée dans ses diverses pratiques, en recherche constante de connaissances pour aller toujours plus loin, s’améliorer, se former toujours plus pour apporter le meilleur en pratique et conseils à ses patients/Yogies/etc. Toujours dans la communication solaire et sous toutes ses formes pour s’adapter à chacun/chacune d’entre nous. Top du top ✨

Manon darti

Le cours de yoga avec Léa est une expérience enrichissante. Elle nous
approche en tant que débutants avec beaucoup de sensibilité et de
compétence et transmet également la philosophie de manière excellente.
Je forme des moniteurs de plongée depuis plus de 25 ans et je n'ai que
des éloges à Léa pour son parcours. Absolument recommandable pour tous ceux qui veulent s'impliquer dans une nouvelle expérience de manière informelle et fraîche.

Daniela Goldstein

Léa est très à l’écoute de nos besoins et toujours disponible ! Elle a une joie de vivre extraordinaire! Avec ses cours de Yoga j’ai vraiment trouvé un havre de paix! Avec ses cours de pilates elle me fait progresser un peu plus à chaque séances ! Je recommande a 1000%!

Sabrina Cerchiaro

Léa m’apporte soins et bien être,
c’est une kiné très à l’écoute et engagée.
Attentive à chaque maux et investit pour trouver la meilleur façon de faire pour soulager.
Et le yoga vient compléter parfaitement les séances thérapeutiques.
Je vous la recommande vivement à condition de ne pas prendre ma place et mon tapis 😊

Kaki Kessar

Cela fait bientôt deux ans que je pratique le yoga avec Léa, et je dois le dire : je ne savais pas qu’on pouvait à la fois transpirer, respirer, s’assouplir… et sourire autant pendant une séance de yoga ! 😄

Léa a ce talent rare d’allier douceur, clarté, énergie et simplicité. Ses explications sont limpides, son ambiance est conviviale (oui, on peut rire en posture du chien tête en bas !), et on se sent accueilli tel que l’on est, sans pression ni compétition.

Grâce à elle, j’ai gagné en souplesse, découvert l’art de la respiration (spoiler : ça change la vie), et je me sens bien plus en forme, même avec un seul cours par semaine. Comme quoi, la qualité l’emporte sur la quantité !

J’avais testé d’autres cours auparavant, mais entre les tapis serrés comme dans le métro aux heures de pointe et l’ambiance sérieuse façon cérémonie militaire… j’avais décroché. Avec Léa, c’est une autre histoire : humaine, fluide et pleine de bonne humeur.

Bref, je recommande ses cours les yeux fermés (sauf en posture d’équilibre, là vaut mieux les garder ouverts 😉).

Hélène LEWANDOWSKI

Merci Léa, grâce à tes conseils j’ai retrouvé une mobilité de l’épaule que j’avais perdue, je suis motivée par ton mantra « le mouvement c’est un médicament ! » 😁j’essaie de suivre le programme tous les jours, j’ai gagné du muscle bien sûr mais aussi de la fluidité dans mes mouvements. Mon objectif est de rester mobile en souplesse le plus longtemps possible. C’est la première fois que j’arrive à suivre un programme aussi longtemps en m’entraînant seule à la maison !

Mireille

En consultation visio, Léa a compris tout de suite d'où proviennent mes douleurs et m'a donné pleins de tips et de supers conseils.
J'ai reçu le compte rendu de la consultation dans la foulée pour que je puisse réaliser des exercices à la maison.
Je recommande Léa les yeux fermés, elle est d'un professionnalisme exemplaire.
Et je ferai une autre consultation voir un coaching si j'en ai besoin sans hesiter.
Un grand merci 🙏☺️

Gwladys P.

Léa est très souriante,avenante,ont se sent à l'aise des le début .je suis en soins avec Léa depuis janvier 2021 et je continue encore à ce jour.Mon mari et ma fille de 14 ans qui pratique de la danse intensif sont eux aussi suivi .

En tant que kinésithérapeute,elle prend le temps d'étudier vos analyses( radiologies ect) ,vous pose des questions et fait un contrôle entier de votre corps,et vous explique exactement tout .A chaque séance elle vous demande comment ça va et adapté la séance de kinésithérapie selon vos die et ses observations.
Suivi pour une coxarthrose,elle a su me soulager et m'a permise de garder une mobilité.
Toujours suivi suite à une opération de prothèse de hanche ,j'ai retrouvé une marche fluide au bout de 1,5 mois et une mobilité totale au bout de 3 mois .Cela m'a permise de reprendre mon emploi auprès des enfants sans crainte de les porter ou de mettre au sol.
Je la remercie énormément.
Je vous la conseille les yeux fermés.

En tant que professeur de yoga,je suis aussi ravie.Elle explique le déroulé de la séance ,chaque points sont abordés (les bienfaits,ce que cela detent ect).Les séances sont en petit comité,Léa prend le temps d'apporter sur chaques élèves les corrections nécessaires avec douceur et bienveillance.
Les prix sont adorables.
Je la recommande en tant que professeur de yoga.

Lara PARTENZA

Léa est une personne à part entière et complètement concernée par nos douleurs. J’ai commencé le Yoga avec Léa et malgré mon côté speed, elle a su faire en sorte que j’en retire quelque chose.
Elle cherche le pourquoi du comment, va toujours plus loin afin de trouver la solution et arrivée à une guérison. Complètement ouverte elle continue malgré ses acquis à se former, à apprendre. Merci Léa pour ton suivi médical, ton sourire et ton implication.

Viriginie GONNET

🌀 Si tu te reconnais alors ma plateforme va t'aider

JE VEUX BOUGER AVEC TOI 🙌

FAQ

Est-ce qu’on pourra te poser des questions ou avoir tes conseils ?

Bien sûr !

Tu peux m’écrire à tout moment ou commenter directement sous les vidéos.

Et dans l’espace communauté, je te partagerai aussi des conseils spontanés, des vidéos bonus, et peut-être quelques défis pour l’été 🌼

Le but ? Qu’on passe l’été ensemble, pas juste que tu regardes des vidéos !

Je suis raide, est-ce que c’est pour moi ?

👉 Justement ce programme est fait pour toi! Tu es au bon endroit 💛

Je t’aide à gagner en mobilité, en force, en conscience corporelle, à ton rythme.

Je ne suis pas sportive / je n’ai pas l’habitude de bouger. Est-ce que c’est adapté ?

J’ai justement conçu cette plateforme pour qu’elle soit accessible à tous, même si tu débutes.

Tu pourras avancer à ton rythme, choisir l’intensité des vidéos. Mais si tu doutes et que tu sens que tu aurais besoin d’un peu plus d’aide, tu peux m’envoyer un message sur Instagram (lea.phyiomoves) ou par mail à hello@leaphysiomoves.fr et je te répondrai au mieux en fonction de ta situation.

Est-ce qu’il y a des remises possibles sur le tarif?

Le tarif a été longuement réfléchi pour être juste et accessible, tout en valorisant la qualité et le contenu proposé.

Mais si c’est un frein pour toi, tu peux m’envoyer un message : je trouverai une solution 💛

Comment accède-t-on à la plateforme après paiement ?

🎉 Une fois le paiement validé, tu reçois un mail directement dans ta boîte avec ton lien d’accès personnel.

Et hop, tu peux commencer à bouger dès que tu veux !

Le programme est-il individuel (accompagnement) ou en autonomie ?

Le programme est en autonomie.

Mais tu as la possibilité de me faire un mail pour que je te fasse un retour et te donner des conseils.

Est-ce adapté si j’ai mal au dos, aux genoux ou aux hanches ?

Oui, les exercices sont progressifs et adaptables. En cas de douleur persistante, je t’oriente.

Est-ce que je peux télécharger les vidéos ?

Oui, normalement tu pourras les visionner même sans connexion internet.

J’ai fait en sorte que tu puisses accéder à tes séances partout : dans le train, dans ton van, en montagne ou au fond de ton salon sans wifi 😅

Quelques messages de mes élèves et patient.es 💌

Tu as juste à faire défiler pour les voir 😇

Pour me contacter: hello@leaphysiomoves.fr

ou sur instagram @lea.physiomoves